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上班族如何带饭更健康?6点需注意

本文摘要:现在工薪阶层已经有很多午饭不在公司吃了。专家回答说,只要有午餐,不腐烂变质的食物,无论带什么,都认为比去街上的食店和快餐公司的便当好。 这个很好。在某种程度上节约金钱,指的是营养安全性。以下建议有助于提高午餐营养质量,降低风险。1、最差的办公室有冰箱(冷藏储藏)和微波炉(冷却)。 如果没有两样东西,用保温性能非常好的饭盒,早上有冷饭,中午有馀温。密封良好,一般不会发酸或变质。 但是,作为推荐,万无一失,拿着便当敲冰箱冷藏,吃之前冷却。

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现在工薪阶层已经有很多午饭不在公司吃了。专家回答说,只要有午餐,不腐烂变质的食物,无论带什么,都认为比去街上的食店和快餐公司的便当好。

这个很好。在某种程度上节约金钱,指的是营养安全性。以下建议有助于提高午餐营养质量,降低风险。1、最差的办公室有冰箱(冷藏储藏)和微波炉(冷却)。

如果没有两样东西,用保温性能非常好的饭盒,早上有冷饭,中午有馀温。密封良好,一般不会发酸或变质。

但是,作为推荐,万无一失,拿着便当敲冰箱冷藏,吃之前冷却。如果没有冰箱,至少需要微波炉(或其他冷却措施)。2.饭(主食)和菜分开花,不要混合。饮食混合不利于细菌的交配生长。

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3.不要带绿叶菜。绿叶菜在密封下放置上午,不仅颜色和外观不好,亚硝酸盐也不分解。

这种亚硝酸盐与火腿肠、餐厅煮肉类产品、餐厅肉类菜肴中添加的亚硝酸盐无法比拟,但为了达到最佳,必须注意。如果担心绿叶菜不足会影响营养平衡,可以带更多的水果。4.薯类、菌类、海藻类菜肴耐保管,容易变色或分解亚硝酸盐,营养好,非常适合带盒饭。

蔬菜菜最差的是早上新做的,不是前一晚早做的,而是尽量延长保管时间。5.肉类、鸡蛋类、豆制品菜肴耐保管。鱼菜摆放时间一宽,腥味就不会减轻。

6.菜肴应完全混合或索性米饭,完全杀菌细菌,缩短安全性。另外,不要用不吃剩的菜装盒饭,可以用新做的菜(不会被筷子或唾液污染)。上班族想更健康地吃午饭,请采取以上6点建议。


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